Instrucciones:
- Coloca las espinacas, el pepino, la manzana, la cúrcuma y el jengibre en una licuadora.
- Agrega el jugo de limón, el agua de coco y el hielo.
- Licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
- Sirve inmediatamente y disfruta.
Tiempo de Preparación: 5 minutos | Tiempo Total: 5 minutos
Kcal: 90 | Porciones: 2
Valor Nutricional por porción:
- Calorías: 90 kcal
- Proteínas: 2 g
- Grasas: 1 g
- Carbohidratos: 20 g
- Fibra: 4 g
- Azúcares naturales: 12 g
- Vitamina C: 30% de la IDR
- Hierro: 10% de la IDR
- Calcio: 8% de la IDR
Tips y trucos:
- Varía las hojas verdes: Si no tienes espinacas, puedes usar kale o acelgas.
- Potencia el sabor: Añade un poco de menta o perejil para un toque refrescante.
- Para más cremosidad: Agrega medio plátano o aguacate para hacer el licuado más suave.
- Refuerzo de proteínas: Añade una cucharada de semillas de chía o de proteína en polvo si deseas más proteínas.
- Evita la oxidación: Consume inmediatamente o almacena en la nevera en un recipiente hermético por máximo 24 horas para mantener los nutrientes.
Un licuado perfecto para empezar el día lleno de energía y antioxidantes 💪🌱